Wat kun je nu het beste voor of na je bootcamples eten? Het is ook best lastig. In elkgeval is sporten op lege maag geen goed idee. Je hebt namelijk energie nodig om te kunnen sporten. Maar ook te veel eten kan zorgen voor problemen. Het is niet fijn om met een zware maaltijd oefeningen te doen.
Laat mij je helpen. Hieronder vind je een aantal tips:
Eet 1 uur of 11/2 uur voordat je aan de bootcamp begint.
Eet bijvoorbeeld:
- Een schaaltje yoghurt of kwark.
- Een Banaan.
- Een volkoren boterham met kipfilet.
- Een Rijstwafel met 100% pindakaas.
- 1/3 van je gewone maaltijd.
Na het sporten is het belangrijk dat je ook wat eet en dan vooral iets met veel eiwitten.
Eiwitten helpen de opbouw van je spieren te stimuleren.
Daarnaast heeft je lichaam een flinke inspanning geleverd en is het raadzaam een goede maaltijd te gebruiken.
Kies dan voor een gezonde maaltijd bestaande uit:
- Zilvervliesrijst.
- Ei
- Vis
- Noten
- Bakje Kwark
- Omelet met spinazie.
Vergeet niet om daarnaast veel water te drinken zowel voor als na de bootcamp.
Heb je meer tips nodig of heb je behoefte aan meer sturing rondom voeding? Meld je aan voor voedingsadvies. Hier leer je alles over de juiste voeding om het beste uit je gezonde levensstijl te halen. Je kan ook altijd aanmelden voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Https://eatjustawayoflife.jimdo.com